Indice dei contenuti
Non per forza bisogna essere super sportivi o veri e propri atleti per trovarsi davanti a una contrattura muscolare. Poiché recuperare rapidamente da questa piccola lesione non è così semplice, è bene sapere che alcune conoscenze di base possono aiutarci nel momento in cui avvertiamo che il nostro muscolo si è contratto.
Perché e dove frequentare un corso di massaggio muscolare sportivo
Questo know-how non si acquisisce guardando i video su youtube o leggendo gli articoli sul web, ma lo si può apprendere, oltreché praticare poi, optando per un corso di massaggio sportivo muscolare. Fra i corsi presenti sul sito https://www.artecorpo.it/corso-massaggiatori-professionale-savona.php c’è proprio quello di questo tipo di trattamento che fornisce conoscenze ampie sulla biomeccanica collegata allo sforzo sportivo e una formazione base sulle tecniche principali.
Se l’interrogativo è quello di capire perché mai sia fondamentale avere delle ottime conoscenze sul nostro tono muscolare, la risposta è tutta in un esempio semplice.
Basta immaginare che uno sportivo, se ha cognizioni essenziali di muscolatura, in caso di contrattura saprà come meglio comportarsi rispetto a chi è estraneo a questo tipo di infortunio. E in tal modo può evitare un peggioramento del proprio tono muscolare.
Contrattura: i muscoli interessati
Generalmente le fasce muscolari maggiormente a rischio di contratture sono quelle degli arti inferiori come la zona delle gambe-ginocchio e quella della coscia. Anche se l’irrigidimento può interessare anche la sezione della spalla, del collo o del trapezio o addirittura anche quella della lombare o della dorsale.
I sintomi di una contrattura quali sono
I sintomi che fanno pensare a questo disturbo possono essere vari e alcuni possono confondersi sia con un crampo sia con uno stiramento. Generalmente chi si ritrova con un muscolo contratto avverte dolore, rigidità della parte colpita, tono muscolare in aumento, lividi e difficoltà a fare movimenti naturali.
Comportamenti adeguati in caso di contrattura
La prima cosa da fare è quella di riposare subito il muscolo sollecitato. In caso di allenamento, questo significa l’interruzione, mentre in situazioni comuni significa relax totale e magari l’applicazione del ghiaccio per lenire il dolore. Nei giorni successivi, poi, si può procedere ad esercizi di stretching per riabilitare il tono muscolare. Molto utile è anche praticare attività aerobica per consentire il flusso sanguigno. Naturalmente è fondamentale informare subito il medico e seguire un percorso riabilitativo.
Fra i rimedi validi ci sono anche i cerotti riscaldati o meglio ancora le fasce termiche o gli impacchi caldi. In alternativa l’applicazione di pomate a base di arnica o lo stesso artiglio del diavolo possono contribuire alla guarigione. Infine è consigliato modificare la propria dieta integrandola con maggiore idratazione e alimenti contenenti omega 3 e antiossidanti.
A chi rivolgersi in caso di contrattura e quali terapie seguire
La contrattura va curata soprattutto con le indicazioni del traumatologo. Sono necessari massaggi decontratturanti, che devono essere fatti sempre da esperti che hanno conseguito attestati di massaggio muscolare sportivo. Possono essere necessarie delle tecarterapie, delle tens, delle laserterapie o magnetoterapie. E naturalmente se la soglia del dolore è bassa, possono anche essere prescritte delle cure farmacologiche quali FANS o miorilassanti.
“Disclaimer: Questi testi non vanno intesi come indicazioni di diagnosi e cura di stati patologici,
pertanto è sempre consigliato rivolgersi al proprio medico curante”.
Sitografia:
www.flector.it/dolori-e-infiammazioni/traumi-sportivi/contrattura-muscolare/
www.my-personaltrainer.it/contrattura-muscolare.html
www.humanitas.it/enciclopedia/specialisti/traumatologo/
www.ospedaleniguarda.it/news/leggi/cosa-sono-i-fans
Scopri la sezione Curiosità sulla salute per ulteriori contenuti di approfondimento, naviga tra le righe e soddisfa la tua curiosità.
